Cadeaux

Laissez-vous envoûter par ce pranayama relaxant.

Ce pranayame ujjayi est pour les débutants ou pour ceux qui veulent, tout simplement se détendre.

En pratiquant ce pranayama, vous apprendrez à maîtriser votre stress, à prendre conscience de votre souffle et de votre présence.

En la pratiquant le soir, vous améliorez votre sommeil.

Ce pranayma dure 30 min. Vous avez 5 minutes pour vous préparer, puis 15 de pratique ( soyez concentré) et pour finir 10 min pour tout lâcher et tout simplement accueillir les bienfaits.

Le rythme proposé est sur 5 temps sur l’inspiration et 8 sur l’expiration. Si toute fois, ce rythme ne concorde avec le vôtre, vous pouvez l’adopter en augmentant ou en diminuant le temps de respirations.

Mettez-vous sur le dos, à plat. Couvrez-vous d’une couverture, soyez confortable et à l’aise. Mettez la vidéo et respirez avec moi. C’est tout ce qu’il y à faire, là maintenant ! Laissez la magie opérer.

En le pratiquant tous les jours, semaine après semaine, vous allez voir les bienfaits de ce pranayama ujjayi.

Namasté